La Pausa Consciente
Aprender a reconocer cuando estamos abrumados, sobrepasados o mentalmente agotados esposeer una herramienta que nos brinda la capacidad de tomar una pausa necesaria para restaurarnuestra energía y claridad. Esta “Pausa Consciente” nos permite detenernos, aunque sea por solo cinco minutos, y hacerlo contotal presencia. Es un momento simplemente para estar sin exigencias ni distracciones. Puede […]
Mindfulness Aplicado
Parar, respirar, contemplar.¿Qué pasaría si te dijera que algo tan simple como llevar la atención a la respiración puede ayudartea vivir con mayor claridad y conciencia, cambiar la forma en la que vives tu día a día, tomasdecisiones o te relacionas con los demás? Seguramente has escuchado hablar muchas veces de mindfulness o atención plena. […]
Ejercicio para hacer durante el dia☝️🩷
Pensemos en nuestras emociones
Meditación de la ranita 🐸 🥰
Meditación del árbol 🌳 para niños☝️
¿Qué es y qué no es el mindfulnes?
El mindfulness es un estado de conciencia plena que nos permite relacionarnos de manera más intencional con nuestra experiencia presente. Existen diversas definiciones y enfoques para comprenderlo, pero una perspectiva ampliamente aceptada lo desglosa en dos dimensiones esenciales: 1. Autorregulación de la Atención El mindfulness nos otorga la capacidad de dirigir nuestra atención de manera […]
¿Mente Llena o Atención Plena?
A lo largo del día, nuestra mente oscila entre dos estados: una mente llena de ruido, preocupaciones y distracciones, o una mente atenta y presente. ¿En cuál de estos estados pasamos la mayor parte de nuestro tiempo? Cuando nuestra mente está llena (mind full), experimentamos tensión física y emocional, dificultad para concentrarnos y pensar con […]
Actitudes Mindfulness
Prácticas de Mindfulness en la empresa y su impacto positivo
El mindfulness, o atención plena, es una herramienta poderosa que puede transformar el entorno laboral, tanto para los empleados como para la organización en su conjunto. Al cultivar la atención plena, los trabajadores desarrollan habilidades para gestionar el estrés, mejorar su bienestar emocional y optimizar su rendimiento. A nivel organizacional, estas prácticas generan un ambiente […]
